舌尖上的涪外——第三周营养食谱
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作者：未知
发表时间：2023年02月20日
t" style="">高 段 食 谱 
星期一 √ 早餐：青菜粥、青豆火腿炒饭、馒头、豆沙花卷、鸡蛋、榨菜、银耳汤 
√ 午餐:养生排骨汤、小瓜肉丝、粉蒸肉、炝炒绿豆芽、炝炒瓢白、时蔬蛋汤 √ 晚餐:盐煎肉、血旺滑肉片、番茄炒蛋、炝炒花菜、炝炒莲白、酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐：皮蛋肉沫粥、玉米胡萝卜炒饭、馒头、椒盐花卷、鸡蛋、小汤元 √ 午餐: √ 晚餐: 豆干回锅肉、泡菜肉沫、芹菜肉片、双椒土豆丝、炝炒小白菜、海带肉丝汤 星期三 √ 早餐: √ 午餐:萝卜烧牛肉、三色蒸蛋、泡菜肉丝、老坛魔芋片、炝炒水白菜、金针菇肉丝汤 √ 晚餐： 星期四 √ 早餐:小米素菜粥、炒河粉、酱肉包、鸡蛋、小汤元、榨菜 √ 午餐:鱼香肉丝、三色鸽蛋、土豆烧肉、红烧豆腐、炝炒莲白、生菜蛋汤 √ 晚餐：双菇肉片、泡菜肝尖、老咸菜回锅肉、酸辣粉、油渣山东白、时蔬肉片汤 星期五 √ 早餐： √ 午餐：杂粮排骨汤、肉沫蒸蛋、酥炸鸡腿、金钩冬瓜、炝炒生菜、平菇肉片汤 
星期日 √ 晚餐:海带炖蹄花、土豆肉丝、肉沫豇豆、蒜苗花菜、炝炒小白菜、时蔬肉片汤 
低 段 食 谱 星期一 √ 早餐:青菜粥、青豆火腿炒饭、馒头、豆沙花卷、鸡蛋、榨菜、银耳汤 √ 午餐:养生排骨汤、小瓜肉丝、粉蒸肉、炒绿豆芽、清炒瓢白、时蔬蛋汤 √ 晚餐: 
星期二 √ 早餐:皮蛋肉沫粥、玉米胡萝卜炒饭、馒头、椒盐花卷、鸡蛋、小汤元 √ 午餐:烩三鲜、溜鸡丝、黄豆烧肉、红烧茄子、清炒山东白、老南瓜绿豆汤 √ 晚餐：番茄丸子汤、泡菜肉沫、芹菜肉片、双椒土豆丝、清炒小白菜、海带肉丝汤
星期三 √ 早餐:玉米粥、酸菜炒饭、鲜肉包、鸡蛋、榨菜、银耳汤 √ 午餐:萝卜烧牛肉、三色蒸蛋、泡菜肉丝、汽水老南瓜、清炒水白菜、金针菇肉丝汤 √ 晚餐:冬瓜烩火腿、三色鸡丁、糯米排骨、肉沫粉丝、清炒油麦、时蔬肉片汤 
星期四 √ 早餐:小米素菜粥、炒河粉、酱肉包、鸡蛋、小汤元、榨菜 √ 午餐：鱼香肉丝、三色鸽蛋、土豆烧肉、白油豆腐、清炒莲白、生菜泡蛋汤 √ 晚餐:双菇肉片、泡菜肝尖、香菇炖鸡汤、酸辣粉、油渣山东白、时蔬肉片汤 
星期五 √ 早餐:八宝粥、扬州炒饭、鸡蛋、银耳汤、榨菜、豆沙花卷 √ 午餐:杂粮排骨汤、肉沫蒸蛋、酥炸鸡腿、金钩冬瓜、炝炒生菜、 
星期日 √ 晚餐: 高 中 食 谱 星期一 √ 早餐:
√ 午餐：养生排骨汤、小瓜肉丝、豆腐烧鱼、鲜椒鸡柳、炝炒绿豆芽、炝炒瓢白、时蔬蛋汤、尖椒爆核桃肉 √ 晚餐: 星期二 √ 早餐:皮蛋肉沫粥、玉米胡萝卜炒饭、馒头、椒盐花卷、鸡蛋、小汤元、麻丸、烧麦 √ 午餐: √ 晚餐: 豆干回锅肉、泡菜肉沫、干锅蹄花、水煮肉片、上汤娃娃菜、炝炒小白菜、 
星期三 √ 早餐: √ 午餐:萝卜烧牛肉、黄瓜炒蛋、可乐鸡翅、千叶培根、井水豆花、炝炒水白菜、金针菇肉丝汤、烤鲫鱼 √ 晚餐:酱爆肉、冬瓜烩火腿、孜香羊肉片、干锅鸡、肉沫粉丝、炝炒油麦、时蔬肉片汤 星期四 √ 早餐: 小米素菜粥、炒河粉、酱肉包、鸡蛋、小汤元、南瓜饼、麻丸、烧麦 √ 午餐:毛血旺、盐菜烧白、鱼香肉丝、脆皮鸡排、麻婆豆腐、炝炒莲白、生菜泡蛋汤、热拌口水鸡 √ 晚餐:双菇肉片、泡菜肝尖、鲜椒鸡叉骨、干锅鸭、椒盐洋芋、油渣山东白、时蔬肉片汤 星期五 √ 早餐:八宝粥、扬州炒饭、鸡蛋、银耳汤、榨菜、豆沙花卷、麻丸、烧麦、南瓜饼 √ 午餐:杂粮排骨汤、木耳肉丝、炸鸡腿、渣海椒回锅肉、金钩冬瓜、炝炒生菜、平菇肉片汤、蒜苔炒核桃肉 
星期日 √ 晚餐:海带炖蹄花、土豆肉丝、肉沫豇豆、鲜椒烤肠、蒜苗花菜、炝炒小白菜、时蔬肉片汤 
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烩三鲜、溜鸡丝、黄豆烧肉、红烧茄子、炝炒山东白、
老南瓜绿豆汤
玉米粥、酸菜炒饭、鲜肉包、鸡蛋、榨菜、银耳汤
酱爆肉、冬瓜烩火腿、宫保鸡丁、肉沫粉丝、炝炒油麦、时蔬肉片汤
八宝粥、扬州炒饭、鸡蛋、银耳汤、榨菜、豆沙花卷
糯米丸子、血旺滑肉片、番茄炒蛋、蒜苗花菜、清炒莲白、
酸菜粉丝汤
海带炖蹄花、土豆肉丝、肉沫豇豆、蒜苗花菜、清炒小白菜、
时蔬肉片汤
青菜粥、青豆火腿炒饭、馒头、豆沙花卷、鸡蛋、银耳汤、麻丸、烧麦、南瓜饼
盐煎肉、血旺滑肉片、鲜椒烤肠、香酥鸡叉骨、炝炒花菜、炝炒莲白
玉米粥、酸菜炒饭、鲜肉包、鸡蛋、榨菜、银耳汤、麻丸、烧麦、南瓜饼
办学目标：涪陵第一 重庆前茅 全国知名
育人目标：培养有中国灵魂世界眼光的卓越人
办学理念 ：做卓越教育
学校校训：立德树人、学贯中西
学校校风：自强不息，只争第一
学校教风 ：厚德载物、敦教敬业
学校学风：激情精进、守正创新
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