舌尖上的涪外——第二周营养食谱
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作者：未知
发表时间：2023年02月16日
t" style="">高 段 食 谱 
星期一 √ 早餐:扬州炒饭、鸡蛋、萝卜干、紫菜汤、粥、馒头、包子 
√ 午餐:粉蒸肉、菌菇三鲜、榨菜肉丝、炝炒绿豆芽、炝炒莲白、水白菜泡蛋汤 √ 晚餐:老咸菜回锅肉、泡菜肉片、火腿烩冬瓜、泡椒米豆腐、炝炒瓢白、酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐: √ 午餐: √ 晚餐:血旺滑肉片、泡菜肉沫、三色鸡丁、青椒土豆丝、炝炒油麦、平菇肉片汤 星期三 √ 早餐:肉丝炒河粉、鸡蛋、萝卜干、番茄汤、粥、馒头、包子
√ 午餐:土豆烧肉、五彩肉丝、三鲜鸽蛋、炝炒冬瓜片、炝炒山东白、莲白泡蛋汤
√ 晚餐：莲藕回锅肉、鲜溜鸡丝、鲍菇肉片、酸辣粉、炝炒莲白、海带肉丝汤
星期四 √ 早餐:蛋炒饭、鸡蛋、萝卜干、番茄汤、粥、包子、红糖发糕 √ 午餐:萝卜烧牛肉、小瓜肉丝、肉沫豆腐羹、泡椒魔芋、炝炒水白菜、生菜蛋汤 √ 晚餐：酱爆肉、三色火腿、木耳肉片、蒜苗萝卜丝、炝炒瓢白、南瓜绿豆汤 星期五 √ 早餐：
√ 午餐：养生排骨汤、芹菜肉丝、黄瓜炒蛋、红烧豆腐、油渣莲白、水白菜泡蛋汤 
星期日 √ 晚餐:萝卜红烧肉、肉沫豇豆、土豆肉丝、蒜苗花菜、炝炒山东白金针菇肉丝汤 
低 段 食 谱 星期一 √ 早餐:小米粥、包子、馒头、鸡蛋、榨菜、银耳羹 √ 午餐:毛哥老鸭汤、榨菜肉丝、鲜椒鸡叉骨、糖醋排骨、青椒玉米、 炝炒莲白、小白菜泡蛋汤、蒜苔爆核桃肉 √ 晚餐:老咸菜回锅肉、泡菜肉片、鲜椒鸡、秘制烤肠、泡椒米豆腐、炝炒瓢白、酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐:粥、花卷、鸡蛋、肉沫米线、小汤圆、酸菜炒饭、南瓜饼、包子 √ 午餐:酸菜肉丸、黄豆烧肉、土豆肉丝、干锅烤鸭、肉沫茄子、炝炒山东白、水白菜肉片汤、剁椒猪手 √ 晚餐:盐煎肉、泡菜肉沫、香辣排骨、宫保鸡丁、青椒土豆丝、炝炒油麦、平菇肉片汤
星期三 √ 早餐:早餐粥、包子、馒头、鸡蛋、银耳羹、肉丝河粉、臊子面、麻丸 √ 午餐:豆腐烧鱼、五彩肉丝、可乐鸡翅、鲜椒骨肉串、井水豆花、炝炒青菜、莲白泡蛋汤、豉香大排 √ 晚餐:糯米丸子、三色鸽蛋、双菇肉片、酸辣粉、清炒小白菜、时蔬肉片汤 
星期四 √ 早餐:粥、肉包、鸡蛋、蛋炒饭、肉丝米线、小汤圆、南瓜饼、红糖发糕 √ 午餐：萝卜烧牛肉、小瓜肉丝、盐菜烧白、酥炸鸡排、泡椒魔芋、炝炒水白菜、生菜泡蛋汤、热拌口水鸡 √ 晚餐:酱爆肉、泡菜肉沫、虎皮鸭腿、孜香肉片、蒜苗萝卜丝、炝炒青菜、老南瓜绿豆汤 
星期五 √ 早餐:早餐粥、鸡蛋、银耳羹、榨菜、馒头、包子、扬州炒饭 √ 午餐: 
星期日 √ 晚餐: 
高 中 食 谱 星期一 √ 早餐: √ 午餐：毛哥老鸭汤、榨菜肉丝、鲜椒鸡叉骨、糖醋排骨、青椒玉米、炝炒莲白、小白菜泡蛋汤、蒜苔爆核桃肉 √ 晚餐: 星期二 √ 早餐:粥、花卷、鸡蛋、肉沫米线、小汤圆、酸菜炒饭、南瓜饼、包子 √ 午餐: √ 晚餐: 
星期三 √ 早餐: √ 午餐:豆腐烧鱼、五彩肉丝、可乐鸡翅、鲜椒骨肉串、井水豆花、炝炒青菜、莲白泡蛋汤、豉香大排 √ 晚餐:莲藕回锅肉、鲜溜鸡丝、干锅鸭、千叶培根、酸辣粉、炝炒莲白、海带肉丝汤 星期四 √ 早餐: 粥、鲜肉包、鸡蛋、肉丝炒河粉、肉丝米线、小汤圆、南瓜饼 √ 午餐:萝卜烧牛肉、小瓜肉丝、盐菜烧白、酥炸鸡排、泡椒魔芋、炝炒水白菜、生菜泡蛋汤、热拌口水鸡 √ 晚餐:酱爆肉、泡菜肉沫、虎皮鸭腿、孜香肉片、蒜苗萝卜丝、炝炒青菜、老南瓜绿豆汤 星期五 √ 早餐:粥、馒头、花卷、鸡蛋、扬州炒饭、臊子面、银耳羹、麻圆 √ 午餐:养生排骨汤、芹菜肉丝、雪花鸡柳、番茄炒蛋、麻婆豆腐、油渣莲白、水白菜泡蛋汤、豆鼓酥鲫鱼 
星期日 √ 晚餐:萝卜红烧肉、肉沫豇豆、土豆肉丝、鲜椒烤肠、蒜苗花菜、炝炒山东白、金针菇肉丝汤 
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酸菜炒饭、鸡蛋、萝卜干、紫菜汤、粥、花卷、包子
黄豆烧肉、土豆肉丝、什锦蒸蛋、肉沫茄子、
白菜肉片汤
扬州炒饭、鸡蛋、萝卜干、番茄汤、粥、包子、馒头
养生排骨汤、芹菜肉丝、黄瓜炒蛋、白油豆腐、油渣莲白、
水白菜泡蛋汤
萝卜红烧肉、肉沫豇豆、土豆肉丝、蒜苗花菜、炝炒山东白、
金针菇肉丝汤
粥、馒头、鸡蛋、银耳羹、臊子面、扬州炒饭、麻丸、包子
老咸菜回锅肉、泡菜肉片、鲜椒鸡、秘制烤肠、泡椒米豆腐、
炝炒瓢白、酸菜粉丝汤
酸菜肉丸、黄豆烧肉、土豆肉丝、干锅烤鸭、肉沫茄子、
炝炒山东白、水白菜肉片汤、剁椒猪手
盐煎肉、泡菜肉沫、香辣排骨、宫保鸡丁、青椒土豆丝、炝炒油麦、
平菇肉片汤
早餐粥、鲜肉包子、鸡蛋、银耳羹、肉丝河粉、臊子面、麻圆
办学目标：涪陵第一 重庆前茅 全国知名
育人目标：培养有中国灵魂世界眼光的卓越人
办学理念 ：做卓越教育
学校校训：立德树人、学贯中西
学校校风：自强不息，只争第一
学校教风 ：厚德载物、敦教敬业
学校学风：激情精进、守正创新
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