舌尖上的涪外——第四周营养食谱
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作者：重庆涪外
发表时间：2023年02月27日
id="js_content" style="">高 段 食 谱 
星期一 √ 早餐: 小米粥、花卷、鸡蛋、萝卜干、紫菜汤 
√ 午餐: 魔芋鸭子、粉蒸肉、鱼香肉丝、炝炒绿豆芽 √ 晚餐: 豆干回锅肉、黄瓜肉片、火腿瓜方、蒜苗血旺、炝炒小白菜 
星期二 √ 早餐:扬州炒饭、鸡蛋、 馒头、 紫菜汤、 粥、 花卷 √ 午餐:双菇三鲜汤、肉沫蒸蛋、土豆肉丝、肉沫茄子、炝炒莲白、小菜肉丝汤 √ 晚餐:血旺滑肉片、泡菜肉沫、三色鸡丁、蒜苗萝卜丝 炝炒水白菜 平菇肉片汤 
星期三 √ 早餐: 玉米粥、鲜肉包子、鸡蛋、萝卜干、银耳羹、 √ 午餐:土豆烧鸡 、芙蓉蒸蛋 、五彩肉丝 、炝炒冬瓜片 、炝炒山东白 、时蔬肉片汤 √ 晚餐:盐煎肉 、三色肉丁 、木耳肉片、 肉沫粉丝、 炝炒水白菜、 海带肉丝汤 
星期四 √ 早餐:肉丝炒河粉 、鸡蛋 、番茄汤、 豆沙馒头 、小汤圆 、萝卜干 √ 午餐:萝卜烧牛肉、 三色肉丝 、肉沫豆腐羹、 青椒鲜菇 、炝炒油麦 、生菜泡蛋汤 √ 晚餐:萝卜咸菜回锅肉、 火腿青豆 、泡菜肉片、 酸辣粉、 炝炒水白菜 、南瓜绿豆汤 
星期五 √ 早餐:扬州炒饭 鸡蛋 萝卜干 番茄汤 粥 花卷 √ 午餐:土豆烧排骨 番茄炒蛋 木耳肉丝 青瓜合炒 油渣莲白 水白菜泡蛋汤 
星期日 √ 晚餐:海带猪脚汤 豇豆肉沫 土豆肉丝 烧包谷豆腐 炝炒油麦菜 时蔬肉片汤 
低 段 食 谱 星期一 √ 早餐:小米粥 鸡蛋 萝卜干 花卷 馒头 银耳羹 √ 午餐:魔芋鸭子 粉蒸肉 鱼香肉丝 清炒黄瓜片 油渣山东白 时蔬蛋汤 √ 晚餐:胡萝卜回锅肉 番茄丸子 新蒜炒肉片 蒜苗血旺 蒜茸小白菜 酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐:扬州炒饭 紫菜汤 鸡蛋 小汤圆 豆沙花卷 √ 午餐:双菇三鲜 肉沫蒸蛋 土豆肉丝 肉沫茄子 清炒莲白 小菜肉丝汤 √ 晚餐:血旺滑肉 泡菜肉沫 三色鸡丁 萝卜双丝 清炒水白菜 平菇肉片汤 
星期三 √ 早餐:玉米粥 鲜肉包子 鸡蛋 萝卜干 银耳羹 √ 午餐:土豆烧鸡 芙蓉蒸蛋 五彩肉丝 清炒冬瓜片 清炒山东白 时蔬肉片汤 √ 晚餐:营养排骨汤 三色鸡丁 木耳肉片 肉沫粉丝 清炒水白菜 海带肉丝汤 
星期四 √ 早餐:肉丝炒河粉 鸡蛋 番茄汤 豆沙花卷 小汤圆 萝卜干 √ 午餐:萝卜烧牛肉 三色肉丝 肉沫豆腐羹 清炒鲜菇 清炒油麦 生菜蛋汤 √ 晚餐:香菇炖鸡汤 火腿烩青豆 泡菜肉片 酸辣粉 清炒水白菜 南瓜绿豆汤 
星期五 √ 早餐:早餐粥 鸡蛋 银耳羹 豆沙花卷 萝卜干 馒头 √ 午餐:土豆排骨 番茄炒蛋 木耳肉丝 青瓜合炒 油渣莲白 水白菜泡蛋汤 
星期日 √ 晚餐:海带猪脚汤 豇豆肉沫 土豆肉丝 青豆玉米 炒油麦菜 时蔬肉片汤 
高 中 食 谱 星期一 √ 早餐:粥 馒头 花卷 鸡蛋 银耳汤 臊子面 酸菜炒饭 麻丸 √ 午餐:养生带丝汤 鱼香肉丝 尖椒小炒肉 干锅排骨 炝炒绿豆芽 炝炒空心菜 时蔬泡蛋汤 热拌核桃肉 √ 晚餐:豆干回锅肉 孜香肉片 鲜椒鸡 秘制烤肠 泡椒蒜苗炒鲍菇片 炒炒小白菜 酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐:粥 馒头花卷 鸡蛋 肉沫米线 小汤圆 酸菜炒饭 南瓜饼 √ 午餐:双菇三鲜汤 黄豆烧肉 红椒土豆肉丝 孜香羊肉串 肉沫茄子 炝炒莲白 白菜肉丝汤 剁椒蹄花 √ 晚餐:鲜椒烤鸭 泡菜肉沫 宫保鸡丁 干锅酥肉 蒜苗萝卜丝 炝炒水白菜 平菇肉片汤 
星期三 √ 早餐:鲜肉包子鸡蛋 银耳羹 肉丝河粉 臊子面 麻丸 √ 午餐:营养鲜鸡汤 五彩肉丝 糖醋排骨 千叶培根 井水豆花 炝炒山东白 时蔬肉片汤 热口水鸡 √ 晚餐:盐煎肉 三色肉丁 干锅鸭 可乐鸡翅 肉沫粉丝 炝炒生菜 海带肉丝汤 
星期四 √ 早餐:早餐粥 鲜肉包子 鸡蛋 肉丝炒河粉 肉沫米线 小汤圆 南瓜饼 √ 午餐:藕王蹄花汤 萝卜烧牛肉 芽菜烧白 香酥鸡排 炝炒花菜 炝炒油麦 生菜泡蛋汤 干烧鲫鱼 √ 晚餐:萝卜咸菜回锅肉 火腿烩青豆 香酥卤鸭腿 土豆香烤肉 酸辣粉 炝炒水白菜 南瓜绿豆汤 
星期五 √ 早餐: 馒头花卷 粥 鸡蛋 扬州炒饭 臊子面 银耳羹 麻丸 √ 午餐:五谷杂粮汤 豆干肉丝 雪花鸡柳 泡椒双脆 炝炒藕片 炝炒空心菜 水白菜鸡蛋汤 虎皮凤爪 
星期日 √ 晚餐: 海带猪脚汤 豇豆肉沫 土豆肉丝 孜香烤肠 青豆玉米 炝炒油麦 时蔬肉丝汤 
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办学目标：涪陵第一 重庆前茅 全国知名
育人目标：培养有中国灵魂世界眼光的卓越人
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学校校训：立德树人、学贯中西
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