舌尖上的涪外——第六周营养食谱
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作者：重庆涪外
发表时间：2023年03月09日
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高 段 食 谱 
星期一 √ 早餐: 青菜粥、青豆火腿炒饭、馒头、豆沙花卷、鸡蛋、榨菜 
√ 午餐: 粉蒸排骨、肉沫豆腐羹、榨菜肉丝、炝炒绿豆芽、炝炒油麦菜、时蔬蛋汤 √ 晚餐: 苕皮回锅肉、木耳肉片、火腿玉米、炝炒小瓜、油莲莲白、酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐:皮蛋肉沫粥、玉米胡萝卜炒饭、馒头、椒盐花卷、鸡蛋 √ 午餐: √ 晚餐: 
星期三 √ 早餐: 肉丝炒河粉、鸡蛋、萝卜干、番茄汤、粥、豆沙馒头 √ 午餐:萝卜烧牛肉、粉蒸排骨、肉沫豆腐羹、炝炒南瓜、炝炒莲白、金针菇肉丝汤 √ 晚餐:豆干回锅肉、三色鸽蛋、双菇肉片、酸辣粉、炝炒小白菜、时蔬肉片汤 
星期四 √ 早餐:玉米粥、鲜肉包子、鸡蛋、萝卜干、粥、豆沙馒头 √ 午餐:黄豆烧肉、韭菜炒蛋、土豆肉丝、蒜苗冬瓜、炝炒山东白、生菜蛋汤 √ 晚餐:烩三鲜、宫保鸡丁、血旺滑肉片、肉沫粉丝、炝炒生菜、时蔬肉片汤 
星期五 √ 早餐:早粥、馒头、花卷、鸡蛋、萝卜干、番茄汤、粥、花卷 √ 午餐:盐菜烧白、土豆烧排骨、番茄炒蛋、红烧豆腐、油渣莲白、平菇肉片汤 
星期日 √ 晚餐: 
低 段 食 谱 星期一 √ 早餐:小米粥、花卷、馒头、鸡蛋、榨菜、银耳羹 √ 午餐:香菇炖排骨、粉蒸肉、三色肉丝、炝炒绿豆芽、油渣莲白、时蔬蛋汤 √ 晚餐: 
星期二 √ 早餐:扬州炒饭 紫菜汤 鸡蛋 小汤圆 豆沙花卷 √ 午餐: √ 晚餐:杂粮炖排骨、泡菜肉沫、黄瓜肉片、红烧茄子、清炒水白菜、 
星期三 √ 早餐:玉米粥 鲜肉包子 鸡蛋 萝卜干 银耳羹 √ 午餐:萝卜烧牛肉、粉蒸排骨、肉沫豆腐羹、汽水老南瓜、清炒莲白 √ 晚餐:糯米丸子、三色鸽蛋、双菇肉片、酸辣粉、清炒小白菜、时蔬肉片汤 
星期四 √ 早餐:肉丝炒河粉、鸡蛋、番茄汤、豆沙花卷、小汤圆、榨菜 √ 午餐:黄豆烧肉、韭菜炒蛋、土豆肉丝、蒜苗冬瓜片、清炒山东白、生菜蛋汤 √ 晚餐:香菇炖鸡汤、三色肉丁、血旺滑肉片、肉沫粉丝、清炒生菜、时蔬肉片汤 
星期五 √ 早餐:早餐粥、鸡蛋、银耳羹、豆沙花卷、榨菜、馒头 √ 午餐:盐菜烧白、土豆烧排骨、番茄炒蛋、汽水南瓜、油渣莲白、平菇肉片汤 
星期日 √ 晚餐:海带炖蹄花、肉沫豇豆、土豆肉丝、清炒小瓜、清炒小白菜、时蔬汤 
高 中 食 谱 星期一 √ 早餐:粥 馒头 花卷 鸡蛋 银耳汤 臊子面 酸菜炒饭 麻丸 √ 午餐:香菇炖排骨、三色肉丝、泡椒牛蛙、干锅烤鸭、炝炒绿豆芽、油渣莲白、老南瓜绿豆汤、热拌核桃肉（100份） √ 晚餐:盐煎肉、水煮肉片、秘制烤肠、鲜椒鸡、蒜苗萝卜丝、炝炒油麦菜、酸菜粉丝汤 
星期二 √ 早餐:粥 馒头花卷 鸡蛋 肉沫米线 小汤圆 酸菜炒饭 南瓜饼 √ 午餐:土豆烧肉、毛哥老鸭汤、千张肉丝、脆皮鸡排、炝炒藕片、炝炒山东白、时蔬蛋汤、一品怪味鸡（100份） √ 晚餐:鲜椒烤鸭 泡菜肉沫 宫保鸡丁 干锅酥肉 蒜苗萝卜丝 炝炒水白菜 平菇肉片汤 
星期三 √ 早餐: √ 午餐:杂粮排骨汤、萝卜烧牛肉、孜香羊肉串、可乐鸡翅、井水豆花、炝炒莲白、金针菇肉丝汤、手抓排骨（100份） √ 晚餐:豆干回锅肉、三色鸽蛋、双菇肉片、千叶培根、酸辣粉、炝炒小白菜、时蔬肉片汤 
星期四 √ 早餐:早餐粥 鲜肉包子 鸡蛋 肉丝炒河粉 肉沫米线 小汤圆 南瓜饼 √ 午餐:萝卜炖蹄花、粉蒸排骨、土豆肉丝、香酥鸭肠、蒜苗冬瓜、炝炒山东白、生菜蛋汤、剁椒鲫鱼（100份） √ 晚餐:萝卜咸菜回锅肉 火腿烩青豆 香酥卤鸭腿 土豆香烤肉 酸辣粉 炝炒水白菜 南瓜绿豆汤 
星期五 √ 早餐: 馒头花卷 粥 鸡蛋 扬州炒饭 臊子面 银耳羹 麻丸 √ 午餐:养生鸡汤、番茄炒蛋、干锅酥肉、泡椒双脆、红烧豆腐、油渣莲白平菇肉片汤、辣卤土鸡爪（100份） 
星期日 √ 晚餐: 海带猪蹄汤、豇豆肉沫、土豆肉丝、千叶烤肠、炝炒小瓜、炝炒小白菜、 时蔬汤 
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冬瓜烧肉、臊子蒸蛋、土豆肉丝、红烧茄子、炝炒山东白、老南瓜绿豆汤
泡椒鸡片、肉沫豇豆、酱爆肉、蒜苗萝卜丝、炝炒生菜、海带肉丝汤
海带炖蹄花、肉沫豇豆、土豆肉丝、炝炒小瓜、炝炒小白菜、时蔬汤
番茄丸子、火腿烩瓜方、血旺滑肉片、蒜苗萝卜丝、炝炒油麦、
酸菜粉丝汤
土豆烧肉、三色蒸蛋、千张肉丝、清炒花菜、清炒山东白、
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早餐粥、鲜肉包子、鸡蛋、银耳羹、肉丝河粉、臊子面、麻元
办学目标：涪陵第一 重庆前茅 全国知名
育人目标：培养有中国灵魂世界眼光的卓越人
办学理念 ：做卓越教育
学校校训：立德树人、学贯中西
学校校风：自强不息，只争第一
学校教风 ：厚德载物、敦教敬业
学校学风：激情精进、守正创新
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